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中高年に多い膝の痛みの原因は多岐にわたっていますが、一番多いのは、膝の軟骨成分がすり減って少なくなってしまったことによるものです。軟骨は、骨と骨がくっついている関節の部分にある、柔らかい組織でコンドロイチンが豊富に含まれます。コンドロイチンは、保水性の高い物質であるため、軟骨は婚約の様に柔らかく、関節の骨と骨がすスムーズに動くのを助けてくれます。若いうちは軟骨組織が豊富で、関節のクッション性が高いのですが、長年使い続けているうちに、関節組織も段々とすり減ったり、柔軟性をうc氏なったりしてくるため、骨と骨がぶつかるようになり、関節痛が出てしまうのです。
関節痛を防ぐためには、定期的な軽い運動と並んで、軟骨組織の材料を摂取するのが効果的です。上に挙げたコンドロイチンの他、関節組織に多いアミノ酸である、グルコサミンやコラーゲンなどを積極的に摂りましょう。これらの成分は、もちろん食事からもある程度摂ることができます。しかし、特にコンドロイチンやグルコサミンは食事に含まれる量も少なく、吸収率も年齢と主に落ちてくる栄養素なので、足りない分をサプリメンで補うのが、膝の痛みの予防にためには有効です。グルコサミンとコンドロイチンを組み合わせたサプリメントは色々なところから市販されていますので、ご自分のライフスタイルにあったものを探して、続けてみましょう。